Методы снятия напряжения

Состояние физического и эмоционального напряжения и есть стресс. Постарайтесь как можно скорее избавиться от напряжения, предприняв одну или несколько расслабляющих мер:

• не драматизируйте. Прежде чем чрезмерно сильно реагировать на неприятные ситуации, найдите корень беспокойства, проанализируйте его и сделайте вывод о том, настолько ли все плохо, как вам кажется. В большинстве случаев вы сами заметите, что волнуетесь из-за мелочей, не несущих последствий, которые скоро будут забыты;
• вернитесь в хорошее. Когда вы напряжены, вы с трудом можете поверить в то, что хорошее бывает. Погружаясь в воспоминания о приятном, почувствуйте радость и удовлетворение, наполнявшие вас в тот момент. Повторите себе, что это были ваши чувства и ваши хорошие результаты;
• быстрые физические упражнения. Физические упражнения помогут отвлечься, активизируют выработку эндорфинов и быстро выведут из расстройства. К этому способу можно прибегнуть даже в течение рабочего дня: просто сделайте несколько потягиваний, пройдитесь по офису;
• наведите порядок. Уборка – это полезный способ медитации. Когда вы напряжены и обеспокоены на работе, начните убирать рaбочий стол, избавьтесь от ненужной кипы бумаг, ручек и документов. Оставьте только необходимое. Порядок вокруг чудесным образом наводит порядок внутри;
• ароматерапия – пассивный и в то же время очень эффективный способ борьбы со стрессом. Запахи способны воздействовать на организм, помогая обрести внутреннее равновесие, улучшить настроение и зарядить оптимизмом. Для борьбы со стрессом помогут эфирные масла апельсина, розмарина, эвкалипта, лаванды, кардамона, мускатного шалфея и нероли. Выберите наиболее приятный для вас запах и наслаждайтесь;
• водные процедуры. Теплая ванна с отварами трав, солями, аромамаслами или специальной пеной отлично успокоит и расслабит после тяжелого трудового дня. Контрастный душ за счет чередования холодных и горячих струй воды улучшает общее состояние организма, кровообращение и нормализует обменные процессы, способствуя тому, что нервная система приходит в норму, а вы становитесь спокойнее.

Лекарственная терапия

В борьбе со стрессом нельзя не учитывать достижений современной медицины. Разные группы медикаментов рекомендованы при разной степени тяжести и продолжительности состояния стресса.

Существует синтетические средства, например бромиды и бензодиазепины.

Бромиды (соли бромисто-водородной кислоты) относятся к седативным средствам и обладают успокаивающим и противосудорожным действием. Они устраняют повышенную возбудимость и раздражительность за счет того, что усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Бромиды довольно часто используются при неврозах, раздражительности, бессоннице и прочих сопутствующих состояниях, несмотря на то что у них довольно много побочных эффектов: сонливость, головокружение, снижение способности концентрации внимания, аллергические реакции. При длительном приеме могут возникнуть явление бромизма, привыкание, лекарственная зависимость, синдром отмены.
Бензодиазепины — психоактивные вещества, обладающие снотворным и успокаивающим действием.
Кроме того, они действуют как миорелаксанты за счет того, что тормозят деятельность центральной нервной системы. Бензодиазепины также применяют для снятия симптомов беспокойства, бессонницы, перевозбуждения, при лечении панических атак. При этом список побочных действий, вызываемых ими, куда длиннее, чем у бромидов, и, главное, они могут вызывать привыкание и физическую зависимость.

Прием таких препаратов довольно сильно меняет образ жизни пациентов: нельзя работать со сложным оборудованием, водить машину, трудно принимать быстрые и ответственные решения.

Вот почему в повседневной борьбе со стрессом по возможности стоит отдать предпочтение натуральным растительным средствам. Сила лекарственных трав, проверенная временем, вполне может заменить современному человеку синтетические медикаменты даже в лечении некоторых серьезных нервных расстройств.

К препаратам растительного происхождения, которые обладают седативными свойствами и могут использоваться для лечения и профилактики последствий стресса, можно отнести комбинированный растительный препарат Персен^®.

Экстракты лекарственных трав в каждой капсуле или таблетке Персен^® стандартизированы по количеству активного вещества, именно этот факт, а также эффект комплексного воздействия помогают быстро справиться с симптомами стресса; При разовом приеме Персен® Форте уже в течение 1 часа способен улучшить самочувствие после острой стрессовой ситуации.